5 Mẹo Không Tăng Cân Ngày Tết

5 Mẹo Không Tăng Cân Ngày Tết

Việc tăng cân sau mỗi dịp tết luôn là nỗi lo của bạn ? Dù đã tự cảnh báo bản thân trước tết, nhưng sau tết số kí của bạn vẫn tăng “ đột biến “ ? Chỉ bởi món ăn tết thường chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, chất béo,…,cùng với việc dễ mất kiểm soát “ bao tử “ trong ngày tết đã hại bạn. 

Năm mẹo nhỏ sau đây, sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, mà không lo bị tăng cân và mệt mỏi, trong những ngày tết sắp tới:
 
1/ Không Được Bỏ Bữa Ăn Sáng

Vào những ngày tết, bạn thường thức khuya nên cơ thể sẽ mất rất nhiều năng lượng. Bỏ bữa ăn sáng vào ngày hôm sau, sẽ làm cho bạn mệt mỏi và kiệt sức. Quan điểm nhịn ăn sáng để giảm cân là một sai lầm.

Dac-San-Co-Tu-1
Ăn sáng đầy đủ, giúp bạn ăn ít các bữa còn lại trong ngày. Ảnh: babble.com

Bạn nên biết rằng ăn sáng đầy đủ, sẽ giúp cơ thể bạn nạp đủ năng lượng cho một ngày hoạt động. Đồng thời, các bữa ăn trưa và chiều bạn sẽ ăn ít hơn. Vì vậy, bạn sẽ trải qua những ngày tết đầy sức sống, vui vẻ mà vẫn có thể giảm cân

2/ Ăn Ít Đồ Ăn Nguội

Các đồ ăn nguội như: thịt nguội, chân giò hun khói, chả, lạp xưởng, xúc xích, tôm khô, bò khô,…luôn có mặt trong tủ lạnh của bạn ngày tết. Bởi đây là những món ăn nhanh, có thể làm món nhậu và không cực công chế biến.

 

 Nhưng, hầu hết các món ăn này đều:
check_icon20mặn, không tốt cho người kiêng muối
 
check_icon20 giàu chất béo, không tốt cho người kiêng mỡ.
 
check_icon20chất bảo quản , có hại cho thận, tim, tăng huyết áp.
 

Dac-San-Co-Tu-2

 

Do đó, bạn nên hạn chế dùng đồ ăn nguội. Thay vào đó, với thời đại internet, bạn dễ dàng chế biến những món ăn tươi ngon, không nhiều calo và nhanh. Nhờ đó, bạn sẽ đảm bảo sức khỏe và cân nặng cho cả nhà.

3/ Ăn Nhiều Chất Xơ

Chất xơ có trong các món ăn ngày tết như: củ kiệu, dưa giá, dưa hấu, bưởi, quýt, rau xanh…Các món ăn này giúp bạn:

+ bớt ngán và ngấy trong bữa ăn ngày tết
 
+ cung cấp rất ít calo.
 
+ giàu dinh dưỡng.
 
+ đẹp da.
 
+ và tránh tăng cân.
Dac-San-Co-Tu-3

Để có nhiều chất xơ, bạn có thể cân nhắc đến món cuốn bánh tráng, được rất nhiều gia đình ưa chuộng ngày tết. Đây là món ăn có lợi sức khỏe, vì giảm lượng tinh bột, tăng chất xơ, đặc biệt rất tốt cho người ăn kiêng.

4/ Uống Nước Trái Cây

Việc nhậu nhẹt, chúc tụng không thể thiếu bia, rượu. Nhưng, bạn nên hạn chế các thức uống có cồn. Nó sẽ làm bạn không tỉnh táo và mệt mỏi sau những ngày tết. Điều đó không tốt chút nào.

Dac-San-Co-Tu-4
Nước trái cây giúp bạn đẹp da và giảm cân hiệu quả. Ảnh: justonjuice.com

 

Bạn nên dùng thức uống là nước trái cây như: nước cam, nước bưởi ép, nước chanh,…Ngoài việc cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Nước uống trái cây này còn giúp bạn thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả.

 

5/ Ăn Chậm Và Nhai Kỹ

Cuối cùng, ăn chậm và nhai kỹ là cách hay để bạn kiểm soát bao tử của mình. Khi bạn nhai chậm, bạn sẽ cảm nhận được hết hương vị của món ăn. Đồng thời, nó sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều gây tích tụ chất béo và calo gây tăng cân nhanh.

Khi đã ngừng ăn, để tránh việc “ thòm thèm” muốn ăn thêm, bạn nên để chén dĩa và dụng cụ ăn thật gọn gàng. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm một tách trà, vì thức ăn còn sót lại trong miệng có thể khiến bạn thèm ăn. 

Dac-San-Co-Tu-5
Ăn chậm và nhai kĩ tốt cho tiêu hóa và giúp bạn mau no. Ảnh: healthstyler.com.au

Hi vọng với năm mẹo trên sẽ giúp bạn yên tâm đón tết và không còn đau đầu việc tăng cân sau tết nữa.

Hải Đăng
 
DMCA.com
Bài viết này của chúng tôi đã được đăng kí bản quyền. Bạn vui lòng ghi rõ nguồn Đặc Sản Cô Tư khi sao chép lại.
 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *